명기되는 법 1 (Ft.케겔운동/찐후기, 효과 ⭕)

Herrdone, 헤르도네협찬이랑 광고를 받지 않은 순수한 리뷰/후기/정보 홈페이지본 글은 저작자 명시 필수이며 영리 목적 사용과 내용 변경을 허용하지 않습니다.무단 전재 및 무단 배포시 법적 처벌을 받을 수 있습니다. ♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦ 안녕하세요! 사코여친의 헤르도네입니다 :)​사실 우리 모두 명기가 되는 것에 관심이 많잖아요? 개인적으로 명기는 타고나는거라고 생각했는데 아주 간단한 루틴으로도 명기를 만들 수 있다는걸 직접 경험해봤어요!​그래서 오늘은 명기 만드는 방법에 대해서 한번 포스팅해보려고 해요! 제가 직접 경험하고 쓰는 경험담이니까 믿고 보셔도 됩니당!​협찬이랑 광고를 받지 않은 제 순수한 리얼 후기/리뷰입니당. :) 명기 사실 타고나는거라고 생각해서 명기가 되고 싶다는 욕심을 버린지 오래였고 그냥 있는 대로 살자고 포기하고 살고 있었는데 어느날 그래도 한번 해보자 밑져야 본전 아닌가? 생각하게 되었어요.​그래서 도전하게 된 명기 되기 프로젝트..! ♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦ <질조임에 대한 남자의 의견> 우선 저는 여자기 때문에 조이는 느낌이 어떤지 몰라서 남자의 입장을 한번 들어봤는데요!질을 조일 때 입구나, 안쪽에 특정 부분만 조이는 경우가 많다고 해요. 그래서 이런 경우는 안쪽까지 전부 조이지 않아 허공에다 삽질하는 느낌이라고 하더라구요. 만족스럽지 않은 것은 아니지만 안쪽에서 꽉 조여줄때랑 비교해보면 확실히 만족도가 떨어지긴 한다고 해요. 가장 만족스러운 질조임은 역시 안쪽이 전체적으로 조여줄 때가 제일 만족스럽다고 하더라구용!♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦<질조임에 대한 나의 의견> 모두 어떻게 생각하실지 모르겠지만 저는 성관계를 '같이'하는거라고 생각해요. 단순히 남자만 또는 여자만 노력하는 부분이 아니라 '같이' 하는거기때문에 서로의 만족을 위해서 '같이' 끊임없이 노력해야한다고 생각해요. 단순히 여자만 남자를 만족시키기 위해 질조임을 연습해야한다!라고 말하기 위해 글을 적는 것이 아니라, 사랑하기 때문에 그리고 같이 하는 과정이기 때문에 서로의 만족을 위해 노력하는 분들을 위해 글을 작성하게 되었어요. 그리고 제가 여자이기 때문에 여자분들께서 할 수 있는 것들을 조금 더 많이, 여자입장에서 적는 것 뿐이구요 :) <조이는 질 만드는 법> 정말 케겔 운동으로 질 조임이 달라진다면 이렇게 블로그에 정보를 나눌 수 있을것 같아서 도전해보기도 했어요 :) 질을 조이도록 만드는 법은 생각보다 아주아주 간단해요. 하지만 꾸준해야합니다!질 조이는 운동을 흔히 '케겔운동'이라고 부르는데 이 케겔운동을 한번 해보려고 여기저기 많이 찾아봤어요. 특히 케겔운동 기구도 알아봤는데 생각보다 번거로울것 같기도 하고 귀찮기도 해서 케겔운동기구는 패스했어요!<케겔운동법 및 루틴> 그럼 이제 제가 한 케겔운동법과 루틴 알려드릴게요! 케겔운동법: 질을 10초간 조였다 풀었다하기 하루에 20세트씩 2번(즉 하루에 40회) 잘되면 조이는 시간 조금씩 늘리기 이게 다예요! 진짜 간단하죠? 이런 간단한 운동으로 명기가 될 수 있다니 정말 행복하지 않으신가요?! 게다가 케겔 운동은 장비 없이도 가능해서 대중교통을 이용하거나, 일할 때, 누워있을 때, 게임할 때 장소와 시간에 구애받지 않고 할 수 있어서 편해요! ♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦<케겔운동법 및 루틴 꿀팁!> 1. 어플: 운동타이머우선 저는 케겔운동을 위해서 운동타이머를 설치했는데 앱스토어에 이렇게 생긴 어플을 사용했어요!  2. 주기어플에 이렇게 저는 케겔 세트를 따로 만들어주었어요! 프리셋을 따로 추가해서- 세트: 20세트- 휴식시간 & 준비시간 5초이렇게 지정해두었고 운동시간은 12초로 설정해뒀는데 원래는 저도 10초로 시작했다가 12초로 늘렸어요! 참고로 휴식시간은 각 세트 사이의 쉬는 시간, 그리고 준비시간은 맨 처음 시작할 때 준비하도록 잠깐 주는 시간이에요! 매일 이렇게 하루에 2번씩 하고 있어요! 혹시 너무 바빠서 까먹은 날은 1번만 하기도 했어요! 아무리 바빠도 절대 하루 거르면 안돼요! 무조건 하루에 못해도 한세트는 해야해요.<케겔운동하기 편한 자세> 다양한 자세로 케겔운동을 해보았는데 가장 케겔운동이 잘 되는 자세는 2가지가 있더라구요. 1. 누워서 다리 세운 자세2. 서있는 자세 이 두가지 자세가 케겔운동하기 가장 편한 자세니까 참고해보세요!<효과> 제가 지금 케겔운동 시작한지 5주차인데 효과는 2주차 끝날 때부터 봤어요! 우선 케겔운동을 하고 나서는 조이는 부분이 더 많아졌고, 조이는 강도도 달라졌어요.운동하기 전이 50%이엇다면 2주차에는 70%정도? 그리고 5주차로 들어선 지금 부분 부분만 조이는게 아니라 전체적으로 다 꽉 조여요. 그리고 조금 더 세심한 질 근육 컨트롤이 가능해졌어요.5주차인 지금은 90%정도라고 볼 수 있겠네요! + 그리고 이건 케겔운동의 다른 효과인데 요실금도 방지해준대요! 나이가 들면서 요실금을 겪게 될 확률도 높은데 미리미리 요실금도 같이 예방하면서 명기도 만들고! 일석이조 :)<주의할 점> 1. 컨디션 따라 조임이 다를 수 있음.케겔운동을 하고 명기가 되었다고 해서 항상 조임이 똑같은건 아니더라구요. 배란기 같은 경우에는 평소보다 덜 조일수도 있어요.ㅠㅠ 컨디션에 따라서 조금씩 달라지더라구요. 이건 차차 해보고 조금 더 추가할게요! 2. 효과보는 타이밍과 효과효과를 보는 타이밍과 효과는 사람마다 다를 수 있어요. 저는 2주차에 보았지만 조금 더 걸리실수도, 덜 걸리실수도 있으니까 이 부분은 사람마다 다를 수 있다는 거 꼭 참고해주세요! 오늘은 이렇게 명기가 되는 법에 대해서 알아봤어요! 그냥 어디서 따온게 아니라 제가 직접 경험하고 쓰는 후기니까 밑져야 본전이다 생각하시고 바로 오늘부터 도전해보시는건 어떠신가요? 궁금한거 있으면 언제든 편하게 댓글 남겨주세용! + 명기 되는 방법 2 (시간차 후기 및 고찰)